Jeder der neun unten beschriebenen Yoga-Kurse umfasst 10 Übungseinheiten zu ca. 90 Minuten und erstreckt sich über ein Semester (vergleichbar Schulhalbjahren). Aktuelle Termine finden Sie im STUNDENPLAN
Grundkurs Yoga 1 - Semester 1 Wir entdecken die Welt des Yoga anhand einfacher Grundübungen (Asanas) und einfacher Atemübungen (Pranayamas). Wir lernen unseren Körper, seine Stärken und Schwächen kennen, und entwickeln ein Körper-Selbstbewusstsein. Grundkurs Yoga 2 - Semester 2 Aufbauend auf dem ersten Semester beginnen wir die Asanas des Sonnengebetes durchzuführen und Kondition wie auch Kraft für die mehrmalige Durchführung des Sonnengebetes aufzubauen. Grundkurs Yoga 3 - Semester 3 Am Ende des dritten Semesters kann der Yogaanfänger das Sonnengebet und erste Asanas der Rishikeschreihe leicht und geschmeidig durchführen. Grundlagen Mantra und Kirtan. Mittelstufe Yoga 1 - Semester 4 Im ersten Mittelstufenkurs beginnt die Vorbereitung für die anspruchsvolleren Übungen der Rishikeschreihe. Allen voran beginnen wir mit den Vorübungen für den Kopfstand und dem Pflug. Grundlagen Advaida-Vedanta. Mittelstufe Yoga 2 - Semester 5 Ergänzend beginnen wir uns mit Standstellungen der Rishikesch-Reihe auseinanderzusetzen und eine der bekanntesten Reinigungsatmungen - die Kabhalaphati - zu praktizieren. Grundlagen Bhakti-Yoga. Mittelstufe Yoga 3 - Semester 6 Am Ende des sechsten Semensters sollte der Yogi und die Yogini in der Lage sein die vollständige Rishikesch-Reihe nach Swami Sivananda durchzuführen. Zudem wird ihn die Reinigungsatmung Kabhalaphati mit einer Frequenz von 80 nicht mehr "aus den Atem" bringen.Grundlagen Karma-Yoga. Fortgeschritten Yoga 1 - Semester 7 Die drei Fortgeschrittenen Kurse beginnen mit dynamischen und fließenden Kraftübungen - entlehnt aus dem Kundalini-Yoga. Wir praktizieren Kabhalaphati 80 + Nadi Shodana 4-16-8 (Atemübung). Grundlagen Jnana-Yoga. Fortgeschritten Yoga 2 - Semester 8 Aufbauend auf dem siebenden Semester werden wir uns mit Stand-Kraft-Gleichgewichtsübungen auseinandersetzen. Kabhalaphati mit rund 100 Atemzügen + Nadi Shodana 5-20-10 (Atemübungen) werden uns reinigen und unsere Atemorgange stärken. Grundlagen Raja-Yoga. Fortgeschritten Yoga 3 - Semester 9 Das neunte Semester steht im Zeichen der Vertiefung und Präzisierung aller Asanas und Pranayamas. Nadi Shodana im Rythmus 6-24-12 ist ein ereichbares Ziel. Am Ende des neunten Semesters kann der Yogi, die Yogini auch eine Namenseinweihung erhalten. Dieses Semester stellt auch eine gute Vorbereitung für eine Yoga-Lehrerausbildung dar. Grundlagen Jnana-Yoga.
"In regloser Leichtigkeit, kein Kampf und ohne Zwang, sondern in liebevollem Gefallen - stillhalten in einem glücklichen Raum - das ist Asana".
Patanjali
Eröffnung einer Stunde mit Atemübungen
Die "Kobra" eine rückenstärkende Asana
Detailkorrekturen und Hilfestellungen (Mittelstufenkurs)